Gdzie jest dużo białka? Warzywa które mają dużo białka. Białko – w jaki sposób dostarczyć je do organizmu?
kw.30

Gdzie jest dużo białka? Warzywa które mają dużo białka. Białko – w jaki sposób dostarczyć je do organizmu?

Białko jest jednym ze składników odżywczych, którego dostarczanie w odpowiedniej ilości zapewnia zachowanie dobrego stanu zdrowia. Wspomaga ono wiele procesów zachodzących w organizmie i jest szczególnie ważne dla osób, które trenują, zarówno amatorsko, jak i zawodowo. Z jakimi pokarmami możemy więc je dostarczyć oraz czy powinniśmy się obawiać jego niedoboru lub nadmiaru? Rola białka w organizmie, gdzie jest dużo białka? Białko jest...

Read More
Co jeść po treningu na masę mięśniową. Posiłek po treningu – przepisy, czyli rola posiłku po wykonanym treningu
kw.21

Co jeść po treningu na masę mięśniową. Posiłek po treningu – przepisy, czyli rola posiłku po wykonanym treningu

Zaczynając swoją przygodę z treningami często chcemy możliwie jak najbardziej zmaksymalizować korzyści z nich płynące. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że ogromne znaczenie w tej kwestii ma spożywanie odpowiednio zbilansowanych posiłków po treningu. Taki zabieg pozwala na całkowite wykorzystanie możliwości naszego organizmu. Dlaczego powinniśmy jeść po treningu? Niestety, wśród społeczeństwa ugruntowało się przekonanie, że posiłek...

Read More
Jak obliczyć bilans kaloryczny? Jak obliczyć dietę redukcyjna? Czyli jak ułożyć swoją dietę?
kw.12

Jak obliczyć bilans kaloryczny? Jak obliczyć dietę redukcyjna? Czyli jak ułożyć swoją dietę?

Próba odchudzania się nie raz jest prawdziwą walką, która wykańcza nasze chęci, opróżnia portfele i bardzo męczy. Jest tak jednak tylko wtedy, gdy nie do końca wiemy jak się za to zabrać. W takim wypadku jemy za dużo, licząc na to, że efekt przyniosą same ćwiczenia lub wręcz odwrotnie, nie jemy prawie wcale. Należy jednak zdać sobie sprawę z tego, jak ważna jest odpowiednia ilość kalorii w diecie. Tylko posiadanie niezbędnej wiedzy...

Read More
Jak banany wpływają na organizm? Banan przed czy po treningu – idealna przekąska przed i po treningu
kw.02

Jak banany wpływają na organizm? Banan przed czy po treningu – idealna przekąska przed i po treningu

Regularnie ćwicząc możemy zaobserwować, że wiele osób po treningu sięga po konkretne produkty. Najczęściej wybierany w tym przypadku jest banan. Powodem tego nie jest jednak jedynie jego łatwa dostępność czy osobiste preferencje różnych osób, a jego właściwości, które sprawiają, że jest on najlepszą przekąską po treningu. Zalecenia dotyczące posiłku po treningu – Banan przed czy po treningu? Wykonywanie ćwiczeń sprawia, że...

Read More